皆さんこんばんは🙂

柔道整復師の河田です！！

日中はかなり暖かくなり運動を始めようと考えている方も
多いのではないのでしょうか🏃‍♀️？
私もそのひとりです！！

突然運動を始めるとケガをしてしまう
危険があります😢

十分な準備体操をせずに運動を始めると、
足がつる、捻挫、肉離れ、アキレス腱の損傷、
及び断裂といった怪我をする危険性が高まります。

今回はケガ予防のための
自宅で出来るストレッチを紹介します👍

 

①足の裏側（ふくらはぎ＆ハムストリングス）

仰向けになり、足裏にタオルをかけて真上にあげる
※膝を伸ばすように意識しましょう

 

➁足の前側（大腿四頭筋）

仰向けになり、片方の足だけ正座するように曲げます
※膝が床から浮かないように注意してください

仰向けになれない方は手や肘をついた状態でもOKです！

 

運動を始めるのにあたって
ストレッチはとても重要です💪

春に向けて運動を始めたいけど
何から始めていいか分からない方には
当院のパーソナルがオススメです🤗
悩みに合わせた内容のメニューを作っていきます✨

ご興味がある方はご気軽にご連絡ください！

 

次回、私河田が
動ける身体を作る為の運動をご案内します🏃‍♀️

お楽しみに～！！

 

かわうちはり灸整骨院
群馬県太田市市場町672-3
☎0284-64-9605