パーソナルトレーニングでスタイルアップ😊
皆さんこんにちは

鍼灸師の梅澤です✌

   

段々、一雨ごとに寒くなり体を動かす機会が少なくなっていませんか？

秋バテの起こる時期ですので適度に運動していきましょう‼

今日紹介するのは、二の腕とお腹周りです

①二の腕のシェイプアップ
二の腕が気になる方多いと思います

　　

写真では、ケトルベルで行っていますが、チューブやペットボトルなどでも出来ます
二の腕（上腕三頭筋）を鍛える事で、二の腕のたるみを引き締めます

※上げる肘が動かないように反対の手などで固定しましょう

 

➁お腹周り

代謝が悪くなると、お腹周りも気になりませんか？

　　

皮下脂肪がつくとなかなかとれないです
くびれをつけるために、腹斜筋のトレーニングが必要です

※肩甲骨が床から離れるようにし体を左右にねじります
最初はむずかしいので何も持たずに肘と膝をつけるようにしましょう

当院では、一人一人の希望に合わせたメニューで行っています

 

短時間で集中してパーソナルトレーニングを行ってみませんか？

 

かわうちはり灸整骨院
群馬県太田市市場町672-3
☎0284-64-9605