皆さん、こんにちは🌞

柔道整復師の伊藤です！

暑い日が続いていますが皆さんどうお過ごしですか？

私は、運動したくてジムやバドミントン

出来る場所はないかなと探している最中です！

(４ヶ月経って未だに運動してません笑)

 

今回、紹介するのは

「背中」のスタイルアップについてです！

背中には大きな筋肉があります。(僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋などなど…)

鍛えやすい一方で、姿勢の悪さや長時間のデスクワークなどで背中の筋肉が衰え、

肩こりや腰痛の原因になることも…

 

○背中を鍛えるメリット

・背中がキレイに！
・基礎代謝UP！
・肩こり、腰痛改善！
・血行が良くなる！

さらに、女性が嬉しいことも！

・バストアップ！
・ウエストほっそり！
・フェイスラインがシャープに！

 

トレーニングを二つ紹介します！

①バックエクステンション(簡単に言うと背筋のことです！)

脊柱起立筋を中心に背中の筋肉が鍛えられます！

うつ伏せで行い両手を頭の後ろで組みます。

息を吐きながら、無理なく上がる高さまで上体を上げます。

息を吸いながらゆっくりと上体を下ろし、繰り返し行いましょう！

②当院で行っている背中のトレーニングです！(TRXトレーニング)

背中や腕の筋肉だけでなくお腹の方まで鍛える事が出来ます！

効率よく鍛える事が出来るのでオススメです😉

①はお家でも出来るので是非お試しください！

②などしっかりトレーニングを行いたい方は当院へ連絡ください😄

 

３０分１９８０円で初回体験できます！

かわうちはり灸整骨院
群馬県太田市市場町672-3
☎0284-64-9605