こんにちは🌝
柔道整復師、鍼灸師の鈴木です。

本日ご紹介するのは野球肩にならないための予防についてご紹介します。
私の友達にも野球肩に悩まされている方が何人もいました。

・ボールが遠くまで投げられない
・可動域（関節の動く範囲）が狭くなった
・球速が下がった
・全力投球が出来ない
・投球時、投球後に肩が痛む

など色々悩みを聞きました！！😞
今でも社会人野球をやっていて現役の時より全力でやっていないにも関わらず痛みを訴える友達がいます。
そうならないためにも今から肩に負担をかけないようにトレーニングをしていきましょう💪✨
背骨の動きが出ると肩の負担がかかりにくくなります。

そこで今回は胸郭の動きを良くする方法２種類お伝えします🐬
🥎１つ目🥎
①四つんばいになり片手を後頭部に置きます。

➁手と同じ側に捻ります。

⚾２つ目⚾
①四つんばいになり背中を丸めます。

➁背中を反らします。

このトレーニングは野球肩の予防だけではなく、腰痛や肩こりの予防にもなるので是非やってみてください！！

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かわうちはり灸整骨院
群馬県太田市市場町672-3
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