こんにちは😄
柔道整復師、鍼灸師の鈴木です！

だんだんと暑くなり半袖やノースリーブを着る機会が増えたと思います！
・ノースリーブを着たいのに二の腕がプルプルしている
・袖が短いと腕の太さが気になる
・水着で袖付きのしか着れない
・筋肉がなくなってボヨボヨしてきた
など悩みがある方📣📣📣

当院ではＴＲＸを使って、ご自宅ではペットボトルを使って腕のトレーニングをしてみませんか💪🔥
TRXとは米軍の方が体力を維持するために開発されたトレーニング器具です。

まずはTRXを使ったトレーニングからご紹介します！
①肘を伸ばした状態では上腕三頭筋（二の腕のプルプルする部分）や体幹の筋肉などが鍛えられます。

➁肘を曲げると上腕二頭筋（力こぶの筋肉）やお尻の筋肉などが鍛えられます。

次にご自宅で簡単に出来るトレーニングをご紹介します！
このように肘を９０度に曲げた状態でペットボトルを持ちます。
この状態からゆっくりと肘を伸ばすと上腕三頭筋に効きます😎
もし500ｍｌのペットボトルが重たかったらお水を少なくしてトレーニングをするのでも良いです！💁‍♀️

まずはご自宅で出来るトレーニングからやってみて下さい🤩

ご予約・お問い合わせはお電話またはLINEから。

かわうちはり灸整骨院
群馬県太田市市場町672-3
☎0284-64-9605