こんにちは😄
柔道整復師、鍼灸師の鈴木です。

ゴールデンウィークはどう過ごされましたか？🍖🎣🎢
長い方だと10連休の方もいらっしゃるそうですね🌟
久しぶりに移動制限のない連休は楽しめましたか😄
連休だと医療機関がやっていなくて困ったことがある方もいらっしゃると思います。

そんな時の為に！！！
ケガの予防に必要な体幹トレーニング方法をご紹介します💪
今回のトレーニングは
ご自宅でも簡単に出来ます！！☆

①プランク
きつそうな顔をしてますね（笑）
なかなか写真を撮ってもらえず、疲れました🤣
私も体幹トレーニングをしなきゃですね・・・💦

②サイドプランク

①・②両方とも上半身から足までが一直線になるようにします！！
きつくなるとお尻が上がってしまう方や下がってしまう方がいるのでお尻の位置は注意してくださいね📣
初めは１０秒からでもいいので無理のない範囲ではじめてみましょう！

初回体験は1980円
ご予約・お問い合わせはお電話またはLINEから。

かわうちはり灸整骨院
群馬県太田市市場町672-3
☎0284-64-9605